Силовая рама для приседа: что это за тренажер и для чего используется
20.11.2019
Силовая рама - важный элемент для безопасной тренировки со штангой
И начинающие спортсмены, и те, кто уже давно увлекается фитнесом и тренировками, знают о важности силовых упражнений. Они позволяют не просто сжигать калории, но наращивать массу тела за счет роста мышц, укреплять тело и увеличивать физическую силу. Штанга – одно из наиболее популярных направлений в силовых тренировках. Так повелось, что многие упражняющиеся заинтересованы в быстром развитии рук, а занятия со штангой позволяют укрепить и бицепсы, и мышцы груди. Практически все залы и фитнес-центры оборудованы штангами и тренажерами, предназначенными для более удобных и безопасных занятий с ними. Один из таких тренажеров – силовая рама, простая, но тем не менее очень важная для тренировок конструкция.
Как устроена силовая рама
Силовая рама для штанги внешне выглядит довольно обыденно. Это металлическая укрепленная конструкция, состоящая из четырех вертикальных стоек, которые соединены сверху и снизу: горизонтальные перекладины позволяют раме не деформироваться и выдерживать серьезные нагрузки без ущерба для себя. Иногда к конструкции, больше напоминающей костяк для какого-то устройства, прилагается скамья, позволяющая выполнять упражнения лежа.
На вертикальных стойках рамы расположены штыри. Они используются в качестве подставок под штангу, ограничителей, не позволяющих поднять ее слишком высоко, или страховки. Кроме того, тренажер нередко снабжается дополнительными элементами, позволяющими использовать его для подтягивания и других упражнений, хотя чаще всего спортсмены применяют силовую раму для приседаний со штангой.
- Основная цель применения силовой рамы для штанги – страховка спортсмена при выполнении упражнений на больших весах. С помощью этого тренажера он сможет тренироваться правильно, не совершая лишних движений и не опасаясь за собственную безопасность.
- Если речь идет о тренировках с неполной амплитудой движений, силовая рама для приседа великолепно поможет грамотно выполнить упражнение. Штыри, расположенные на стойках, не дадут поднять штангу выше нужного предела, и спортсмен обеспечит себе правильную нагрузку, не ошибившись.
- Оборудовав раму дополнительными элементами (например, скамьей или брусьями для подтягивания), можно выполнять не только приседания со штангой, но и другие упражнения. Она очень универсальна, если правильно ее применять.
- Владельцам залов рама пригодится и еще в одном смысле: ее можно использовать для хранения штанги, тем самым экономя место в зале.
Безопасность тренировки
Качественная силовая рама выполнена из очень прочных материалов, не деформируется, не проседает и способна удержать на себе высокий вес. Она рассчитана на большие нагрузки и потому обеспечивает спортсмену безопасность при выполнении даже сложных движений. Это и есть ее основное назначение: тренируясь без рамы, атлет может совершить ошибку, которая приведет к травме или не позволит эффективно проработать упражнение.
- Нередко (особенно если речь идет о начинающих спортсменах) во время тренировок со штангой занимающийся роняет ее, и в этом случае штыри-ограничители рамы способны защитить его от тяжелой травмы. Штанга ляжет на них, не упав на спортсмена и никого не покалечив.
- Некоторые предпочитают обеспечивать себе безопасность с помощью подстраховки, однако в зале не всегда есть свободные люди, готовые помогать спортсмену все время, пока он тренируется.
- Разумные владельцы залов также не заинтересованы в том, чтобы их посетители ставили себя в опасные условия, так что силовая рама – практически неотъемлемый атрибут любой тренажерной комнаты.
Помимо повышенной безопасности тренировок, использование рамы несет и другие преимущества. Оно делает упражнения разнообразнее, позволяет выполнять неполный жим или изометрическую тягу, которой очень сложно добиться без соответствующих тренажеров. Рама также дает возможность не допустить застоя, который часто возникает при длительных тренировках: атлету становится сложно поднимать штангу из начальной точки либо успешно преодолевать середину движения. Применение рамы позволяет проработать и преодолеть эти сложности.
Покупка в 4Gym
Купить силовую раму высокого качества, произведенную известными американскими брендами, можно в компании 4Gym. Мы специализируемся на оригинальном оборудовании из США, подержанном, но остающемся в хорошем состоянии и пригодном для использования в залах. Наш магазин предлагает:
- цены на 30–70 % ниже, чем у новых тренажеров;
- отличный запас прочности и качество, проверенное нашими специалистами;
- возможность испытать понравившуюся установку самостоятельно, приехав к нам на склад;
- гарантию от компании и постгарантийное обслуживание.
Обращайтесь к нам. Мы поможем оснастить зал качественной и профессиональной техникой и не проиграть в цене.
